[...] o to podciaganie: combo podciągania z gumą 2x szeroki max/10sek/wasko max 10sek/przytrzymanie w pozycji podciągnięcia-max 2min przerwy Przeczytalam ostatnio u Kajtek jak Arphiel tlumaczyla jak ma wygladac combo i teraz nie wiem czy ja to dobrze robie, wychodzi na to ze robie jak superserie a nie combo @@-):-? malgo jak sie przylozysz do [...]
[...] na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo cwicze i nie chudne”. Glownym celem bylo odchudzenie brzucha i nog. Miesni nie chcialam, zeby nie wygladac jak chlop. Przychodzac tutaj mialam za soba ponad poltora roku (z przerwami) radosnego machania konczynami na maszynach na silowni, do tego mnostwo aero, a przez pewien czas [...]
[...] węglami i odwodnienie. Nie wgłębiajmy się w szczegóły ale co godzinę trochę węgli, minimum białka i minimum wody. Z racji tego, że wagi nie posiadam w domu nie wiem jaka była waga. Sobota dzień zawodów, po przebudzeniu się bo zobaczeniu formy byłem bardzo zadowolony, łydka bardzo dobrze się prezentowała nie mówiąc już o reszcie. Do [...]
[...] narzeczonych sobie same wybieramy Chudniemy zawsze skokami trudno na twoim etapie spodziewać sie liniowych spadków bo de facto nie ma z czego tak szybko leciec. Uwazam ze trzeba przeczekac porzadnie cwiczyc, mozesz nawet dodac troche aero jak jest gzie i zobaczyc za tydzien co si edzieje bo jeszcze sprawy hormonalne tez trzeba brac pod uwage
Myślałam o małej redukcji ( tak z miesiąc ), a potem rzeźba. :]. Oczywiście, jak skończę 8 tygodniowy plan treningowy trening z 25.03.11 30sek bieg w miejscu 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers nie zapisywałam wyników , bo nie potrafię szybko liczyć :P trening z 24.03 #1 Interval training 4minutes - 6 rounds of 10/30 intervals [...]
[...] sobie kaszę/ryż na 2-3 dni (spokojnie poleży), pieczesz albo smażysz kilka porcji mięcha (po obróbce też powinno tyle wytrzymać) i do tego tylko na bieżąco dokrajasz sobie jakieś warzywa. Mięso z kaszą się szybko odgrzewa, naprawdę wystarczy gotować raz na trzy dni. Tylko trzeba głowę przestawić ;) Jak lubisz sos czosnkowy to zrób i polewaj nim [...]
sila jak na moda przystalo;-) tylko technika nadal kuleje.pozycja startowa juz jest kiepska a pozniej leci wszystko...za szybko wstajesz z nog i robi sie okraglo.sam wiesz jak jest.malo czasu do zawodow ale pozniej popracuj nad tym.zreszta mysle ze jak poprawisz technike w siadzie to automatycznie i martwy sie poprawi.
[...] tlenowego(wolno kurczące sie) pp beztlenowy, różnią sie ona również i zawartością glikogenu te wolną kurczące sie mają go małą ilość te szybko kurczące sie dużą . Aeroby jak wiesz to ruch jednostajny przy stałym napięciu i stałej pracy mięsni,fakt najpierw zawsze glikogen choc nigdy w całości jest źródłem paliwa, ale aeroby jak wiesz różnią [...]
"worek posluzy ci glownie do wyrobienia sily i szybkosci" Nie tylko... "w gruche uderzaj celnie i szybko, ale rownie szybko cofaj reke, aby wprawic gruszke w jak najmniejszy ruch" Chwila GRUSZKA, A PIŁKA TO DWIE ROZNE RZECZY! "grucha pomoze ci wycwiczyc umiejetnoc zadawania ciosow nie "pchanych", ale dynamicznie [...]
Już pisałem, że Cain był od Lesnara lepszy w każdej płaszczyźnie... tylko, zdziwiło mnie to (podobnie jak niektórych z Was), że dość szybko opadł z sił. Może, tak jak ktoś pisał, Cain był po prostu za mocny i mocowanie się z nim kosztowało Brocka za dużo. Tak czy siak - Greg - dawaj linka do forum Oknińskego Co do walki Juniora Dos Santosa z [...]
[...] wypić %-) ........ Ogólnie dzień mógł byc lepszy. Szkoda ze akurat w dzień który zaplanowałem ładowanie sie nie udał. A jestem taki, że lubie mieć wszystko pod kontrolą i ze jak sobie cos postanowie to probuje to wykonać na 100%. Niestety nie wyszło, ale trudno, aby do soboty i zrobię juz solidne ładowanie z głową :) Razor7, zapodaj przepis na [...]
[...] kick-boxing 1:30h http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g workout power booster 30g Hi Anabol Protein 5g TCM http://i61.tinypic.com/2j4f143.jpg Workout Power Boster ma u mnie dużego plusa za to, że cały czas odczuwam jego działanie, a przy innych PW organizm się szybko przyzwyczajał i już nie odczuwałem takiego działania jak na początku:-))
[...] zauwazylem wzrost sily , im pozniej cyklu to czulem ze coraz mniej na mnie dziala -Gainer 1 - 4.5kg (smak: banan) - hmmm... tu sie zawiodlem i to bardzo... gainer jako gainer sam w sobie nie jest zly (choc sprzydala by sie wieksza ilosc bialka) , rozpuszczalnosc calkiem niezla , ale smak(banan) jak dla mnie porazka , z duza iloscia [...]
[...] bez mieszania /SFD/Images/2015/12/31/7d222201e5d640e18d5c2f001ce80d37.jpg po trzepnięciu kilka razy butelką rozpusza się idealnie, żadnej piany, osadów, nic :) smak cytryna - super ! idealne na siłownie. Gdy wypije kilka łyków więcej na szybko czuje jak cos lekko piecze. Może to ekstrakt pieprzu czy cuś 8-) jak spotkam na bank kupie więcej
[...] droga do sprawności i pięknej sylwetki ciągle naznaczona jest potem, przelewanym podczas ćwiczeń, a stosowane urządzenia, o którym mowa, czyli elektrostymulatora, tak jak w reklamie może zaprowadzić nas jedynie do lekarza. Nie od dziś wiadomo, że skurcz mięśnia jest zjawiskiem elektrycznym. W codziennym życiu powoduje go impuls wywoływany [...]
...:::Dzień 13, PIĄTEK , 17.09:::... Dzisiaj dowiedziałam się , że od 27 września mogę odebrać indeks. Za niedługo się zacznie. Buu pozostało mi jeszcze 2 tygodnie wakacji. Jak ten czas szybko leci. Poza tym mam wrażenie , że przytyłam xxx kg. Pewnie tylko tak mi się zdaję . U mnie z dnia na dzień zdanie ulega zmianie : raz jest dobrze a [...]
[...] posypany jest cynamonem posiłek nr 4 posiłek nr 5 kupiłam dzisiaj bandaże bokserskie Mera Maciek gdyby nie „przerwa” to dawno nie miałabym sił na jakikolwiek progres. Ale wiadomo gdybym miała dany rozkład a czułabym , że nie jestem w stanie wykonać to nie robię. Na szczęście nie pojawił się jeszcze taki moment. Dawid [...]
jak przybyło w nogach to pewnie mięśnie i wtedy redukcja szybko pójdzie.Ciekawa jestem Twoich fotek.W wykrokach chodziło mi o liczbę powtórzeń 12 powtórzeń robisz na obie nogi ,czy po 12 na nogę czyli 24?
[...] 10 godz. Organizm przynajmniej trochę się zregenerował bo ostatnio z snem było kiepsko. Czuję się dzisiaj trochę zmęczona. Teoretycznie wyspana ale jednak lepiej się czuję jak śpię mniej. Rowerek stacjonarny : 45 min Ah dzisiaj tak bardzo nie chciało mi się jeździć na rowerku. Zmusiłam się. Pod czasu jazdy oglądałam tv i nawet czas szybko [...]
Krzysztof Piekarz-droga do Debiutow i jeszcze dalej :)
